Evitação
A evitação é quando você deixa de enfrentar a situação que desencadeia ansiedade. Porém o enfrentamento fica cada vez mais difícil. Veja como agir.
Psicoterapia
Pensamentos Automáticos
Não prestamos atenção aos pensamentos automáticos. Porém, são eles que desencadeiam alterações de humor em nós. Faça esse exercício e avalie.
Gostaria de mudar?
Veja o que você pode fazer, e quais os fatores mais importantes que podem ajudar quando você gostaria de mudar algo importante em sua vida.
O valor dos Pensamentos
Quer se sentir melhor? Comece pelos pensamentos!Quando você experimenta um estado de humor, há um pensamento que o gerou. Perceba o que está pensando e verifique a veracidade de seus pensamentos antes de agir. Depois que um estado de humor está presente, é comum lembrar de tudo que o apoia e fortalece. Veja como: pessoas com raiva …
Terapia Cognitiva Comportamental
A TCC (Terapia Cognitiva Comportamental) é uma abordagem muito eficiente: mostra que como compreendemos os problemas afeta a forma de lidarmos com eles.
Falta de Autocontrole
É quando a pessoa é descontrolada, exigente, sem limites, não consegue ter disciplina para criar um hábito novo e saudável, por exemplo. Foto de Timur Weber Costuma estar presentes: impulsividade – falta de concentração – desorganização – inconsistência.Não confundir com condições biológicas do tipo TDAH (transtorno do déficit de atenção e hiperatividade). É comum quando …
Desconfiança e Abuso
Se sofreu algum tipo de abuso na infância, a tendência é desenvolver desconfiança às pessoas de um modo geral. O que fazer?
A Psicologia Positiva e o Crescimento Pós-Traumático (CPT)
Quem vive uma experiência dolorosa… um trauma, tem uma mudança aguda na vida e surge o TEPT – Transtorno de Estresse Pós Traumático. Em geral, sofre com as consequências do acontecimento, que abrem no momento da ocorrência, caminhos na mente (sinapses) que ficam reprisando o tudo aquilo! A memória do que aconteceu faz a pessoa rever, principalmente …
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Nós influenciamos uns aos outros
Já foi dito: “diga-me com quem andas e direi quem tu és” O ambiente e as pessoas com quem vivemos afeta o que somos “Você é a média das 5 pessoas com quem mais convive” Jim Rohn Veja se algumas delas têm um impacto negativo em sua vida, mesmo que inconscientemente. Se possível, afaste-se de pessoas negativas, …
Levante-se!
A vida é uma jornada… e esta não é uma linha reta. A jornada é uma espiral com altos e baixos, do cair e levantar, sempre nos convidando a superação! Você se encontra na parte baixa neste momento? Se foi por algum erro, saiba que tem um valor agregado: Errar é parte do aprendizado e …