Qual combustível alimenta seu corpo? É comum sairmos da linha eventualmente… Porém, imperioso voltarmos o olhar atencioso para os alimentos que consumimos: Alimentação saudável Evite frituras, doces, enlatados, gordurosos Alimentos orgânicos são preferíveis Alimente-se a cada 3 horas sem exagero Se preciso, oriente-se com nutricionista Coma devagar, preste atenção ao alimento e ao seu sabor, …
Pesquisas comprovam que pessoas que se importam com as outras são mais felizes. Crie o hábito e experimente a felicidade adquirida em ser gentil, é fácil.
Uma proposta: Observe a si mesmo/a Seus pensamentos, atitudes, emoções, comportamentos… Se você fica constantemente magoado/a… Que crenças estão por trás? Será que isto é real e vale tantos desgastes? Importante superar fragilidades… crescer… amadurecer… Terapia sempre ajuda, a ver o que você não consegue sozinho/a! A entender como interpreta as ocorrências de sua vida, e não perpetuar …
Acalme sua ansiedade: respire fundo e movimente o diafragma. Entenda os benefícios e experimente agora mesmo essa prática simples e eficiente.
Pratique atividades físicas Escolha uma que você goste É bom consultar o médico, que vai checar suas condições e dizer o que você pode fazer Pratique 3 X por semana Assim você: Melhora: autoestima, humor, memória, criatividade, desempenho sexual Tonifica os músculos, aumenta a longevidade, emagrece, induz à calma Reduz dores, diminui o estresse, ansiedade, depressão Oxigena o cérebro Previne AVCs, Alzheimer …
Como construir uma vida mais plena e feliz: Faça o que puder para estar com pessoas queridas A socialização é fundamental para nossa saúde física e psíquica O toque, o abraço carregado de afeto, o carinho são curativos Um abraço sincero produz um hormônio chamado ocitocina que estimula o afeto, traz tranquilidade, reduz a ansiedade, o medo …
Quando você foca em suas qualidades, há benefícios psicológicos, físicos e espirituais. É uma escolha. Veja nesse post.