Adquira hábitos saudáveis para ser mais feliz! Tenha rituais diários Um hábito para ser adquirido requer repetição e persistência Você não vai ter vontade de fazer, não espere por isso Apenas faça! Nem pense sobre… Pequenas mudanças na alimentação… na rotina do descanso… na organização de suas coisas e tarefas… Disciplina: estabeleça horários fixos para se exercitar, meditar, descansar, …
Qual combustível alimenta seu corpo? É comum sairmos da linha eventualmente… Porém, imperioso voltarmos o olhar atencioso para os alimentos que consumimos: Alimentação saudável Evite frituras, doces, enlatados, gordurosos Alimentos orgânicos são preferíveis Alimente-se a cada 3 horas sem exagero Se preciso, oriente-se com nutricionista Coma devagar, preste atenção ao alimento e ao seu sabor, …
Pesquisas comprovam que pessoas que se importam com as outras são mais felizes. Crie o hábito e experimente a felicidade adquirida em ser gentil, é fácil.
Uma proposta: Observe a si mesmo/a Seus pensamentos, atitudes, emoções, comportamentos… Se você fica constantemente magoado/a… Que crenças estão por trás? Será que isto é real e vale tantos desgastes? Importante superar fragilidades… crescer… amadurecer… Terapia sempre ajuda, a ver o que você não consegue sozinho/a! A entender como interpreta as ocorrências de sua vida, e não perpetuar …
Pratique atividades físicas Escolha uma que você goste É bom consultar o médico, que vai checar suas condições e dizer o que você pode fazer Pratique 3 X por semana Assim você: Melhora: autoestima, humor, memória, criatividade, desempenho sexual Tonifica os músculos, aumenta a longevidade, emagrece, induz à calma Reduz dores, diminui o estresse, ansiedade, depressão Oxigena o cérebro Previne AVCs, Alzheimer …
Como construir uma vida mais plena e feliz: Permita-se ser humano Somos imperfeitos, conforme-se! Abra mão desse perfeccionismo aí. O/a perfeccionista se exaure e está constantemente insatisfeito/a Se errar, será um aprendizado incrível! É inesquecível quando se aprende com os erros! As pessoas notáveis que fizeram grandes inventos e melhoraram a vida humana no planeta, …
Como construir uma vida mais plena e feliz: Faça o que puder para estar com pessoas queridas A socialização é fundamental para nossa saúde física e psíquica O toque, o abraço carregado de afeto, o carinho são curativos Um abraço sincero produz um hormônio chamado ocitocina que estimula o afeto, traz tranquilidade, reduz a ansiedade, o medo …
Quando você foca em suas qualidades, há benefícios psicológicos, físicos e espirituais. É uma escolha. Veja nesse post.
Criar pequenas ilhas de prazer para viver momentos felizes, de paz e serenidade, e se recuperar das oscilações da vida é muito saudável sob todos os aspectos. É como se todo o sistema do seu ser, fosse regulado, atualizado para seguir adiante com mais eficácia e energia. Em meio a sua rotina faça algo que …
A Psicologia Positiva é um dos pilares do meu trabalho. Em vez de focar em distúrbios como depressão ou ansiedade, focamos nas forças. E a ciência comprova.