Pratique atividades físicas Escolha uma que você goste É bom consultar o médico, que vai checar suas condições e dizer o que você pode fazer Pratique 3 X por semana Assim você: Melhora: autoestima, humor, memória, criatividade, desempenho sexual Tonifica os músculos, aumenta a longevidade, emagrece, induz à calma Reduz dores, diminui o estresse, ansiedade, depressão Oxigena o cérebro Previne AVCs, Alzheimer …
Como construir uma vida mais plena e feliz: Permita-se ser humano Somos imperfeitos, conforme-se! Abra mão desse perfeccionismo aí. O/a perfeccionista se exaure e está constantemente insatisfeito/a Se errar, será um aprendizado incrível! É inesquecível quando se aprende com os erros! As pessoas notáveis que fizeram grandes inventos e melhoraram a vida humana no planeta, …
Como construir uma vida mais plena e feliz: Faça o que puder para estar com pessoas queridas A socialização é fundamental para nossa saúde física e psíquica O toque, o abraço carregado de afeto, o carinho são curativos Um abraço sincero produz um hormônio chamado ocitocina que estimula o afeto, traz tranquilidade, reduz a ansiedade, o medo …
Quando você foca em suas qualidades, há benefícios psicológicos, físicos e espirituais. É uma escolha. Veja nesse post.
Um ato simples de grande efeito! Se puder, descanse após o almoço Após 6 a 7 horas depois de acordarmos nosso rendimento cai muito. É preciso recarregar e isso leva poucos minutos Vale muito a pena porque faz uma enorme diferença, experimente pra ver O cérebro sobrecarregado não trabalha bem! Deite-se ou sente-se …
Como construir uma vida mais plena e feliz: Aprenda a dizer “não!” Diga “não” a muitas tarefas. Diga “não” aos outros quando o que lhe pedem vai contra os seus valores, sua natureza, seu tempo e sua energia. Ou você prefere agradar aos outros e se desagradar? Coloque limites! Dizer “não” aos outros é dizer sim …
Criar pequenas ilhas de prazer para viver momentos felizes, de paz e serenidade, e se recuperar das oscilações da vida é muito saudável sob todos os aspectos. É como se todo o sistema do seu ser, fosse regulado, atualizado para seguir adiante com mais eficácia e energia. Em meio a sua rotina faça algo que …
A Psicologia Positiva é um dos pilares do meu trabalho. Em vez de focar em distúrbios como depressão ou ansiedade, focamos nas forças. E a ciência comprova.
A visualização criativa é um poderoso recurso terapêutico que cria imagens mentais e influencia positivamente as emoções, gerando um estado de paz, harmonia de bem-estar. No dia-a-dia vivemos com imagens mentais perturbadoras saturadas de angústia. A mídia colabora muito para isso. O noticiário costuma por foco nas tragédias humanas. Não que elas não existam, mas …
O autoconhecimento é um verdadeiro presente que você se dá: identificar suas características mais marcantes, seus gostos, inclinações, potenciais, sua forma de se comportar e sentir é determinante para uma vida mais plena, realizada. Sabe quando você tem a impressão de estar num circulo vicioso? A maioria das pessoas passam a vida toda funcionando de …