Você já parou para perceber e prestar atenção nos seus pensamentos?
Pois saiba que são os pensamentos que desencadeiam as sensações que você sente no corpo, e portanto suas emoções e comportamentos. Tudo está interligado.
Veja essa sequência:
Quando alguma coisa acontece, você tem uma compreensão sobre o fato. Ou seja, dá um significado para aquilo que aconteceu. Você interpreta, faz um julgamento para entender o que houve.
Imediatamente o seu corpo sente e responde com sensações físicas, apresentando sentimentos, emoções relacionadas ao que você compreendeu.
E você se comporta na mesma direção.
Em outras palavras, não são as coisas que te impactam mas sim a interpretação que você dá a elas!
O mesmo fato pode ter significados diferentes para as pessoas. Assim, algo de grande impacto emocional para alguém pode, ao mesmo tempo, ser irrelevante para outra pessoa.
Seus pensamentos desencadeiam emoções
Vamos fazer um teste simples.
Por exemplo, veja o que acontece com seu humor quando você tem uma lembrança muito feliz. Algo que viveu e foi sensacional! Como você se sente?
Todo o seu ser revive aquelas emoções. Você sorri, se sente feliz.
E o que acontece com uma lembrança muito triste trazendo emoções difíceis de suportar. É provável que comece a chorar, a sentir as emoções desagradáveis. Elas, por sua vez, prejudicam o funcionamento do seu sistema imunológico.
Viu?
Seus pensamentos influenciam diretamente como você se sente. Ao invés de fazer uma coleção dos momentos difíceis da vida, que tal fazer uma lista dos melhores e mais incríveis momentos felizes que viveu?
Experimente mudar seu padrão de pensamentos e observe o resultado desta iniciativa!
Em terapia, há ferramentas que nos ajudam a identificar e superar os padrões de pensamento que não são saudáveis. Então, se você deseja ir mais fundo nisso, conheça os atendimentos em psicologia.
Se você sentir necessidade de um apoio profissional e personalizado, entre em contato e agende sua sessão. Atendimento presencial em Atibaia, e online onde você estiver.
Bom dia! É muito interessante como a nossa forma de pensar mexe com nossas emoções. Algumas vezes quando me pego pensando em situações passadas que foram muito tristes, procuro logo desviar atenção para coisas boas, pq sinto que esses pensamentos tristes me deixam muito mal.
Oi, Tania. Isso mesmo, tudo começa pelo pensamento.
Perceber os pensamentos é importante para entender como funcionamos. Mas desviar um pensamento triste não é suficiente. É preciso ir além.
Por exemplo, em terapia você aprende a analisar esses pensamentos tristes de uma forma saudável para superá-los.