Um comportamento comum associado aos quadros de ansiedade é a evitação!
A evitação é quando você deixa de enfrentar a situação que desencadeia ansiedade.
A princípio é muito confortável, porque você se sente seguro ou segura. Afinal, decidiu não enfrentar o “bicho papão” e ficar em sua zona de conforto.
E a tendência, em seguida, é continuar a agir assim para se manter no conforto.
Por exemplo: você tem dificuldades em socializar e recebe um convite para uma festa. Porém não consegue se imaginar em uma festa com várias pessoas. Já fica pensando em uma desculpa para dar. Acha que não conseguirá se comportar adequadamente, imagina que as pessoas vão ficar prestando a atenção em suas dificuldades e farão comentários… e nesse caso, você nem vai e não se arrisca!
A evitação torna o enfrentamento mais difícil
E o que acontece? A cada evitação, o enfrentamento da situação no futuro se torna cada vez mais difícil. Isso porque a ansiedade aumenta de forma proporcional e você não desenvolveu habilidades, apenas se recolheu. E vai se sentindo pior.
À medida em que você decide enfrentar, ainda que inicialmente se sentindo desconfortável ou com ansiedade, você irá constatar que o “bicho papão” não era assim tão grande e assustador.
E mais: a dificuldade vai ficando cada vez menor depois de cada enfrentamento, até que não inspire qualquer receio.
Se acaso você não consegue fazer esse enfrentamento sozinho ou sozinha, procure psicoterapia!
Os pensamentos quentes deverão ser questionados, postos à prova!
Há uma técnica muito eficiente para esses casos, em que desenvolvemos a capacidade ao enfrentamento: a dessensibilização.
Se desejar apoio profissional e personalizado, conheça as sessões de psicologia clínica, ou entre em contato e agende sua sessão. Atendimento presencial em Atibaia, ou online onde você estiver.