Visualização criativa

A visualização criativa é uma poderosa ferramenta psicológica que abre portas para moldar um futuro mais positivo. Isso porque ela pode influenciar nossas emoções e bem-estar. Veja alguns benefícios e como praticar:

A visualização criativa envolve imaginar mentalmente um cenário desejado, incorporando detalhes sensoriais para criar uma experiência vívida. Ou seja, é como construir e ver (de olhos fechados) um filme onde somos diretores e protagonistas das nossas aspirações.

Benefícios da Visualização Criativa

A visualização criativa traz uma série de benefícios para a saúde mental. É, portanto, uma habilidade que você pode desenvolver para seu bem-estar. Conheça alguns a seguir:

1. Ganho de Motivação e Foco: Visualizar nossas metas alcançadas com toda a emoção fortalece a conexão com elas, impulsiona a motivação e aumenta o foco para alcançá-las.

2. Redução do Estresse: Ao mergulhar em cenários naturais (por exemplo, estar em uma praia paradisíaca), a mente se distancia do estresse cotidiano, promovendo relaxamento e bem-estar.

3. Ganho de Autoconfiança: ao conseguir se imaginar vencendo seus desafios, cria-se um espaço mental favorável para se alcançar este resultado. Observe que não é possível realizar nada que não tenha passado antes pela sua mente.

4. Redução da Ansiedade: quando uma pessoa tem muitas imagens mentais negativas ela pode entrar em estado de desesperança e sofrimento. Em consultório, conduzimos um relaxamento profundo por meio de visualização criativa que promove paz, serenidade e bem-estar.

Mas atenção: é muito importante que você se imagine na cena com todas as emoções ali presentes, como se estivesse realmente vivendo aquele momento especial. Envolva seus sentidos na visualização. Sinta, veja, ouça, perceba o clima da cena e até mesmo cheire os elementos do seu cenário imaginário.

Exemplos Práticos de Visualização Criativa

Trago a seguir alguns exemplos de visualização criativa. Experimente fazer este exercício adaptando à sua realidade. Além disso, recomendo repetir a visualização algumas vezes.

1. Sucesso Profissional: Imagine-se conquistando uma meta no trabalho. Veja-se recebendo elogios, sinta o orgulho e visualize os detalhes do ambiente profissional com seus órgãos dos sentidos.

2. Saúde e Bem-Estar: Visualize-se alcançando seus objetivos de saúde. Sinta a energia e o bem-estar de um corpo saudável, flexível, veja-se praticando exercícios físicos e saboreando alimentos saudáveis.

3. Relações Pessoais: Crie imagens de relacionamentos positivos. Perceba com seus órgãos dos sentidos os momentos felizes com amigos e familiares, sinta a conexão emocional.

Por fim, além destes exemplos, preste atenção às imagens que você tem em sua mente. Como esta técnica é muito eficiente, ela funciona também para criar em sua vida situações indesejáveis se seu conteúdo mental for negativo. Portanto, se isso acontecer, procure rever essas imagens recriando as situações de forma positiva.

A Realização Começa na Mente: Toda Conquista Física é Precedida pela Imaginação

Lembre-se de que toda realização no mundo físico acontece primeiro na mente. Como as grandes invenções que trouxeram progressos para a humanidade começaram na mente visionária de seus inventores. A visualização criativa além de todo o bem-estar que traz em sua prática, é a semente que plantamos, cultivando a confiança e alimentando a jornada em direção aos nossos objetivos.

A visualização criativa pode ser feita sempre que você desejar. Você pode escolher um momento do dia, por exemplo ao acordar ou antes de dormir. Mas é importante escolher um tema específico por vez para trabalhar a visualização por um tempo. E assim, alinhe as imagens para situações saudáveis e que você queira realizar em sua vida.

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