Uma das abordagens que utilizo na psicoterapia e vejo bons resultados em consultório é a TCC, ou Terapia Cognitiva Comportamental. A seguir explico um pouco melhor do que se trata.
Tudo começa pelo pensamento!
Os sentimentos e emoções são inquestionáveis… são efeitos e não causas. Sentimos e pronto!
Porém, os pensamentos, estes sim, merecem toda a atenção! Isto porque muitas vezes eles podem estar equivocados, e não refletirem 100% a verdade diante das situações.
Os pensamentos representam os significados que damos ao que ocorre no dia a dia.
E são eles que vão determinar as emoções que vamos sentir.
Costumam ser tendenciosos para atender a padrões ou crenças pessoais.
Como se sente uma pessoa que pensa: “A vida não vale a pena”? Desesperançada, desistindo.
Esta inclinação na forma de pensar pode levá-la a ver cada vez mais as coisas pelas quais acha que a vida não vale à pena e, assim, caminhar a um processo depressivo. Ela deixa de considerar as outras coisas pelas quais vale muito à pena viver!
E a que pensa: “Eu vou tentar”? Animada, com planos, e esperança!
Comece a prestar atenção nos seus pensamentos e coloque-os em cheque para verificar a veracidade deles.
Você pode fazer assim: Quais são as evidências de que este pensamento é verdadeiro? E quais são as evidências contrárias a este pensamento? Há uma forma alternativa de compreender melhor esta situação?
Se dê a chance de verificar, antes de embarcar num pensamento gerador de emoções tóxicas que afetam seu humor, seu comportamento… sua vida! Fique atento/a!
Por fim, se você sentir necessidade de um atendimento personalizado, conheça as sessões de psicologia clínica.
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