A TCC, ou seja, a Terapia Cognitiva Comportamental, é uma abordagem psicológica muito eficiente.
Isso porque ela nos explica que a forma como compreendemos os problemas tem efeito sobre como lidamos com eles. Tanto é assim, que o mesmo fato tem, para pessoas diferentes, diferentes significados e maneiras de enfrentá-los.
Pensamentos, emoções, sensações físicas e comportamentos estão interligados diante de alguma ocorrência. Pequenas mudanças positivas em uma dessas áreas podem levar a mudanças positivas nas demais. É como um tabuleiro de xadrez: qualquer movimento de uma peça pode alterar todo o jogo.
Observe o seu caso. Pegue um papel e anote:
1 – Ambiente: Que mudanças recentes ocorreram em sua vida?
2 – Reações físicas: Que sintomas físicos está tendo?
3 – Estados de humor: Que palavras descrevem seus estados de humor mais frequentes? tristeza, raiva, culpa, vergonha…
4 – Comportamentos: Como tem se comportado diante de tudo isso?
5 – Pensamentos: Quais significados está dando para essas ocorrências? Que pensamentos tem a seu respeito? Sobre outras pessoas? Seu futuro? Que imagens ou lembranças vêm à sua mente diante das ocorrências citadas?
Identificar essas partes contribui, portanto, para uma compreensão melhor dos seus problemas e possíveis soluções. Tente fazer pequenos ajustes.
Em terapia, você aprende a examinar melhor o significado que está dando aos acontecimentos de sua vida, e assim viver de forma bem mais saudável!
Se você sentir necessidade de um apoio profissional e personalizado, conheça as Sessões de Psicologia Clínica. Entre em contato e agende sua conversa inicial. Atendimento presencial em Atibaia, ou online onde você estiver.