A vida é uma jornada… e esta não é uma linha reta. A jornada é uma espiral com altos e baixos, do cair e levantar, sempre nos convidando a superação! Você se encontra na parte baixa neste momento? Se foi por algum erro, saiba que tem um valor agregado: Errar é parte do aprendizado e […]
Aprendemos a funcionar e a nos defender na vida, formando crenças, regras. As crenças começam a tomar forma na infância e são influenciadas por uma infinidade de experiências: · Os ensinamentos e o modelo dos pais… · A dinâmica no núcleo familiar… · Relações com autoridades… · Atividades educativas formais e informais… · O meio em que se vive… · Socialização, etc…. Até
Construa qualidade em sua vida Não dê a ninguém esse poder que é seu. Não espere que outras pessoas façam isso por você! Como? Se está triste por exemplo, pergunte-se: Como posso reverter essa situação? O que tem funcionado, dado certo em minha vida? O que gosto de fazer e faço bem?
Os sentimentos e emoções são inquestionáveis: sentimos e pronto! Porém, os pensamentos merecem toda a atenção. Com a TCC você vai aprender isso. Veja!
Sabe quando você fica adiando aquela tarefa? Não espere ter vontade pra fazer, pois ela pode não vir. Veja 2 dicas para vencer a procrastinação agora mesmo.
Observe suas crianças desde cedo. O que elas fazem bem? Veja algumas orientações do que você pode fazer para que elas desenvolvam suas melhores habilidades.
Ser otimista pode não ser de sua natureza, acontece! Nem todos nascem ou tem modelos familiares assim… Mas, se quiser, você pode desenvolver otimismo!
Expresse suas emoções Não as rumine Libere-as, sinta-as, chore, desabafe Escreva sobre elas, sobre seu incômodo… Ao bloquear as emoções desagradáveis, bloqueia-se também as emoções agradáveis de fluir! Elas fluem pelo mesmo ducto… Emoções negativas se intensificam quando tentamos suprimi-las. É preciso se dar permissão de sentir o que vier, de poder ficar só, de chorar, de
Acalme sua ansiedade: respire fundo e movimente o diafragma. Entenda os benefícios e experimente agora mesmo essa prática simples e eficiente.
Pratique atividades físicas Escolha uma que você goste É bom consultar o médico, que vai checar suas condições e dizer o que você pode fazer Pratique 3 X por semana Assim você: Melhora: autoestima, humor, memória, criatividade, desempenho sexual Tonifica os músculos, aumenta a longevidade, emagrece, induz à calma Reduz dores, diminui o estresse, ansiedade, depressão Oxigena o cérebro Previne AVCs, Alzheimer