Diminua a velocidade
Se sua agitação e sua ansiedade são grandes, pare um pouco! Faça este exercício simples e observe como você irá funcionar melhor o resto do seu dia.
profilaxia
Expresse suas emoções
Expresse suas emoções Não as rumine Libere-as, sinta-as, chore, desabafe Escreva sobre elas, sobre seu incômodo… Ao bloquear as emoções desagradáveis, bloqueia-se também as emoções agradáveis de fluir! Elas fluem pelo mesmo ducto… Emoções negativas se intensificam quando tentamos suprimi-las. É preciso se dar permissão de sentir o que vier, de poder ficar só, de chorar, de …
Encontre seu equilíbrio
De encontro ao equilíbrio Medite todos os dias ao menos 5 minutos Escolha um tipo de meditação que combine com você… Um ex: Mindfulness = Atenção plena=Auto-observação Reserve tempo e espaço…lugar silencioso Use roupas confortáveis… Sente em cadeira, posição de lótus ou deite com a coluna reta em posição confortável Os olhos podem estar fechados ou abertos …
Rituais
Adquira hábitos saudáveis para ser mais feliz! Tenha rituais diários Um hábito para ser adquirido requer repetição e persistência Você não vai ter vontade de fazer, não espere por isso Apenas faça! Nem pense sobre… Pequenas mudanças na alimentação… na rotina do descanso… na organização de suas coisas e tarefas… Disciplina: estabeleça horários fixos para se exercitar, meditar, descansar, …
Durma melhor
Fundamental para uma vida saudável, equilibrada: Durma se possível, antes das 24h! À medida que escurece, a glândula pineal começa a liberar o hormônio do sono, a melatonina, que vai para a corrente sanguínea e viaja pelo corpo. Em contato com as células, o hormônio regula o relógio biológico, induz o corpo ao sono e ao jejum …
Alimentação saudável
Qual combustível alimenta seu corpo? É comum sairmos da linha eventualmente… Porém, imperioso voltarmos o olhar atencioso para os alimentos que consumimos: Alimentação saudável Evite frituras, doces, enlatados, gordurosos Alimentos orgânicos são preferíveis Alimente-se a cada 3 horas sem exagero Se preciso, oriente-se com nutricionista Coma devagar, preste atenção ao alimento e ao seu sabor, …
Gentileza traz Felicidade
Pesquisas comprovam que pessoas que se importam com as outras são mais felizes. Crie o hábito e experimente a felicidade adquirida em ser gentil, é fácil.
Respire fundo
Acalme sua ansiedade: respire fundo e movimente o diafragma. Entenda os benefícios e experimente agora mesmo essa prática simples e eficiente.
Pratique atividades físicas
Pratique atividades físicas Escolha uma que você goste É bom consultar o médico, que vai checar suas condições e dizer o que você pode fazer Pratique 3 X por semana Assim você: Melhora: autoestima, humor, memória, criatividade, desempenho sexual Tonifica os músculos, aumenta a longevidade, emagrece, induz à calma Reduz dores, diminui o estresse, ansiedade, depressão Oxigena o cérebro Previne AVCs, Alzheimer …
Permita-se errar
Como construir uma vida mais plena e feliz: Permita-se ser humano Somos imperfeitos, conforme-se! Abra mão desse perfeccionismo aí. O/a perfeccionista se exaure e está constantemente insatisfeito/a Se errar, será um aprendizado incrível! É inesquecível quando se aprende com os erros! As pessoas notáveis que fizeram grandes inventos e melhoraram a vida humana no planeta, …