Aprenda a ser otimista
Ser otimista pode não ser de sua natureza, acontece! Nem todos nascem ou tem modelos familiares assim… Mas, se quiser, você pode desenvolver otimismo!
movimento
Neurociência da Gratidão
A neurociência comprova que é importante expressar gratidão e quais os benefícios para o bem-estar. Veja por que e comece hoje mesmo!
Gratidão à mesa
Este é o terceiro post com dicas para você realizar práticas de gratidão todos os dias. E uma das mais importantes é diante do prato de comida. Veja aqui!
Carta de Gratidão
Este é o segundo post com dicas para você realizar práticas de gratidão todos os dias. Experimente escrever uma carta de gratidão para alguém. Veja aqui.
Diário de Gratidão
As práticas de gratidão trazem muitos benefícios pois liberam hormônios naturais de bem-estar, comprovados pela neurociência. Veja como é simples fazer!
Desenvolva alegria de viver
O que acha de desenvolver otimismo, alegria de viver, resiliência? Experimente acordar amanhã de manhã fazendo este exercício e veja se algo muda.
Diminua a velocidade
Se sua agitação e sua ansiedade são grandes, pare um pouco! Faça este exercício simples e observe como você irá funcionar melhor o resto do seu dia.
Expresse suas emoções
Expresse suas emoções Não as rumine Libere-as, sinta-as, chore, desabafe Escreva sobre elas, sobre seu incômodo… Ao bloquear as emoções desagradáveis, bloqueia-se também as emoções agradáveis de fluir! Elas fluem pelo mesmo ducto… Emoções negativas se intensificam quando tentamos suprimi-las. É preciso se dar permissão de sentir o que vier, de poder ficar só, de chorar, de …
Encontre seu equilíbrio
De encontro ao equilíbrio Medite todos os dias ao menos 5 minutos Escolha um tipo de meditação que combine com você… Um ex: Mindfulness = Atenção plena=Auto-observação Reserve tempo e espaço…lugar silencioso Use roupas confortáveis… Sente em cadeira, posição de lótus ou deite com a coluna reta em posição confortável Os olhos podem estar fechados ou abertos …
Rituais
Adquira hábitos saudáveis para ser mais feliz! Tenha rituais diários Um hábito para ser adquirido requer repetição e persistência Você não vai ter vontade de fazer, não espere por isso Apenas faça! Nem pense sobre… Pequenas mudanças na alimentação… na rotina do descanso… na organização de suas coisas e tarefas… Disciplina: estabeleça horários fixos para se exercitar, meditar, descansar, …