Se você não consegue meditar por um tempo maior, experimente a prática Budista “Meditação do Amor e Gentileza”. É simples e fácil, e bastante utilizada na Psicologia Positiva pois traz muitos benefícios. Veja abaixo uma sugestão de como praticar esta meditação, com algumas variações. Meditação do amor e gentileza (Loving Kindness Meditation) Vamos lá: …
Decidiu começar um hábito saudável em sua vida? Ótimo! Não perca o foco! Saiba como facilitar o processo para manter esse novo ritual.
Se sua agitação e sua ansiedade são grandes, pare um pouco! Faça este exercício simples e observe como você irá funcionar melhor o resto do seu dia.
De encontro ao equilíbrio Medite todos os dias ao menos 5 minutos Escolha um tipo de meditação que combine com você… Um ex: Mindfulness = Atenção plena=Auto-observação Reserve tempo e espaço…lugar silencioso Use roupas confortáveis… Sente em cadeira, posição de lótus ou deite com a coluna reta em posição confortável Os olhos podem estar fechados ou abertos …