Descanso que ameniza o estresse
Reservar momentos para o descanso vai além do simples relaxamento: ele ameniza o estresse e promove o bem-estar. Comece agora!
estresse
Ansiedade e Pandemia
Sintomas de ansiedade tem sido mais frequentes desde o começo da pandemia, gerando sofrimento. A terapia pode ajudar recuperar o bem-estar! Veja como.
Saúde Mental
A saúde mental é a base de todas as áreas da vida. Não deixe para cuidar quando problemas surgem, viver com bem-estar é direito de qualquer pessoa.
Psicologia Positiva: Simplificar
É o que fazem pessoas saudáveis e felizes! Quantidade afeta qualidade! O que acontece se você ouvir 2 músicas diferentes ao mesmo tempo? Um desastre… só barulho! Fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo é assim. O bom é que pequenas mudanças afetam o todo: Desligue o celular enquanto está em casa por 2
Como se recuperar do estresse
O estresse faz parte da vida.
Mas, quando está presente por muito tempo, pode desencadear depressão, burnout, ansiedade etc. Saiba como lidar.
Como aliviar o estresse
Tem notado uma irritação e falta de paciência acima do “normal”? Emendar uma tarefa a outra sem pausas é muito desgastante, leva à exaustão! Faça pequenas pausas diárias de 5 minutos de descanso… (respirações profundas… pequenos momentos de meditação… apreciar a natureza e suas belezas… aromas… sabores… ouvir sua trilha sonora… boas recordações…) um dia
Aprecie o belo
Aprecie o belo e se recupere do estresse em 12 segundos. Veja como algo tão simples pode transformar o seu cérebro e trazer paz interior.
Encontre seu equilíbrio
De encontro ao equilíbrio Medite todos os dias ao menos 5 minutos Escolha um tipo de meditação que combine com você… Um ex: Mindfulness = Atenção plena=Auto-observação Reserve tempo e espaço…lugar silencioso Use roupas confortáveis… Sente em cadeira, posição de lótus ou deite com a coluna reta em posição confortável Os olhos podem estar fechados ou abertos
Pratique atividades físicas
Pratique atividades físicas Escolha uma que você goste É bom consultar o médico, que vai checar suas condições e dizer o que você pode fazer Pratique 3 X por semana Assim você: Melhora: autoestima, humor, memória, criatividade, desempenho sexual Tonifica os músculos, aumenta a longevidade, emagrece, induz à calma Reduz dores, diminui o estresse, ansiedade, depressão Oxigena o cérebro Previne AVCs, Alzheimer
Visualização Criativa
A visualização criativa é um poderoso recurso terapêutico que cria imagens mentais e influencia positivamente as emoções, gerando um estado de paz, harmonia de bem-estar. No dia-a-dia vivemos com imagens mentais perturbadoras saturadas de angústia. A mídia colabora muito para isso. O noticiário costuma por foco nas tragédias humanas. Não que elas não existam, mas