“Pensamentos automáticos “são palavras, pensamentos ou imagens que surgem na mente ao longo do dia e influenciam, além das emoções, o comportamento. É comum, passarem despercebidos! Observe o pensamento e o comportamento de 2 pessoas idosas: A primeira pensa: estou velha, próxima da morte, devo me recolher. E se isola, recusa convites, evita atender o telefone para […]
Quer se sentir melhor? Comece pelos pensamentos!Quando você experimenta um estado de humor, há sempre um pensamento que o gerou. Perceba o que está pensando e verifique a veracidade de seus pensamentos antes de agir, e perceba o valor dos pensamentos. Depois que um estado de humor está presente, é comum se lembrar de tudo que o
A TCC (Terapia Cognitiva Comportamental) é uma abordagem muito eficiente: mostra que como compreendemos os problemas afeta a forma de lidarmos com eles.
Quando a pessoa faz tudo pra ser bem sucedida, e é…. mas acredita ser uma fraude! Outros a valorizam, ela não! Se compara e acha que fracassou geral, sente-se inferior em relação aos outros. Acredita que não é tão inteligente, e se esforça para compensar. Considera-se inapta, sem talento… Sabota-se para confirmar sua profecia: Posterga, não
O adulto com dependência emocional e/ou financeira, se sente incompetente, não é capaz de cuidar de si mesmo sozinho.É provável que na infância, os pais tomaram as decisões e cumpriram muitas tarefas por ele, que não desenvolveu a assertividade. Às vezes, a falta de autonomia é tamanha, que nem consegue escolher as roupas que deve usar. Não
O isolamento social pode ter muitas causas. Uma delas é se sentir inadequado/a, se achar com algum defeito e assim, ter vergonha, preferindo se afastar. A criança ou adulto que se afasta dos demais e prefere realizar atividades solitárias… se percebe diferente e não sente pertencer aos grupos à sua volta. Enfrenta um alto nível de desconforto emocional
O sentimento de que se tem algum defeito na aparência física (magro/a – gordo/a – alto/a – baixo/a) ou habilidades (desajeitado/a) … Fazer comparações com os outros… Ter vergonha dos defeitos percebidos… Desenvolve a crença de não merecer o amor das pessoas, e portanto, não esperar por isso na vida = baixa autoestima E, para confirmar essa
Quem passou por abandono na infância, tende a ter a crença que será abandonada/o pelas pessoas mais próximas… as vê como instáveis. Acredita que se não fizer o que o outro quer, será abandonada/o. Se apega demais às pessoas próximas… quer ter posse e controle… acusa de abandono, ciúme, compete com rivais. Prefere abandonar do que ser abandonada/o!
Adultos vulneráveis, que se sentem emaranhados à família, dependentes emocional/financeiramente, precisam de terapia, pois é muito difícil mudar sem apoio psicológico. Podem ter desenvolvido na infância a construção dessa forma esquemática de ser. Como foi sua infância? A medida em que a criança vai crescendo, é fundamental que aprenda a viver de forma independente. É uma necessidade emocional!
Entenda como a saúde mental da criança influencia, bem ou mal, a pessoa adulta do futuro. E saiba o que fazer.