Os pensamentos automáticos são aqueles pensamentos em que não prestamos atenção. Entretanto, são eles que desencadeiam alterações de humor e suas consequências.
A interpretação de uma situação ocorre sob a forma de pensamentos automáticos. Esta é uma experiência comum a todos nós!
Tais pensamentos são geralmente aceitos como verdadeiros, sem reflexão ou avaliação.
Como entender os pensamentos automáticos?
Há muitas formas de interpretar os acontecimentos da vida.
O que importa é como você interpreta os acontecimentos que afetam seu estado de humor.
Portanto, observe e analise:
- O que estava passando na minha mente instantes antes de eu começar a me sentir desse modo?
- O que isso diz a meu respeito?
- O que isso significa em relação a mim, à minha vida e ao meu futuro?
- O que eu temo que possa acontecer?
- O que de pior pode acontecer se isso for verdade?
- O que isso significa em termos do modo como as outras pessoas sentem ou pensam a meu respeito?
- O que isso significa em relação a uma determinada pessoa, ou às pessoas em geral?
- Quais imagens ou lembranças eu tenho desta situação?
Refletir com calma sobre essas perguntas pode trazer “insights” muito importantes.
E assim você vai compreendendo melhor seus problemas!
Por fim, se você sentir necessidade de um apoio profissional e personalizado, conheça as sessões de psicologia clínica. Algumas ferramentas da Terapia Cognitiva-Comportalmental (TCC) podem te ajudar bastante nessa jornada.
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