Quer se sentir melhor? Comece pelos pensamentos!
Quando você experimenta um estado de humor, há sempre um pensamento que o gerou. Perceba o que está pensando e verifique a veracidade de seus pensamentos antes de agir, e perceba o valor dos pensamentos.
Depois que um estado de humor está presente, é comum se lembrar de tudo que o apoia e fortalece. Veja como:
- pessoas com raiva se lembram das vezes que foram prejudicadas
- pessoas deprimidas se lembram de todos os aspectos negativos de suas vidas
- pessoas ansiosas se lembram de ameaças e situações de perigo já vividos
Foto de Alexander Dummer no Pexels
Quando o humor é intenso e causa sofrimento, é importante checar se o pensamento está correto. Pois a propensão é distorcer ou desconsiderar informações que contradizem a validade do que você pensa e das suas crenças.
Quando os estados de humor são intensos, mais extremos são os pensamentos.
Por exemplo: uma garota convencida que não merece ser amada, via de regra, não percebe interesse e tentativas de aproximação de alguém que a elogia e cria oportunidades de se dirigir a ela. E, se uma amiga ao lado lhe diz o que está acontecendo (porque ela não viu), ela não acredita que seja tudo isso, diminuindo ou desconsiderando um possível interesse.
Ou seja, ela ignora ou distorce as informações que contradizem sua crença que “não merecer ser amada”.
Portanto, entendeu o valor dos pensamentos? E, assim, viu a importância de checar a veracidade do que pensa nas diversas circunstâncias da vida para evitar sofrimentos desnecessários?
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