Se você está insatisfeito/a com sua vida e quer mudar, saiba:
Mudar é difícil, mas possível!!
É por isso que precisamos começar uma mudança de cada vez!
Só depois de bem incorporada, escolha outra, não vá com “muita sede ao pote”
Para desenvolvermos um hábito novo, precisamos perseverar
Repetir por 21 dias, como se fosse um ritual
Comece imediatamente! Não adie mais! Não
espere ter vontade!
Você pode melhorar sua qualidade de vida!
Para criar o hábito de correr 3 vezes por semana, por exemplo:
Deixe o tênis por perto, acorde + cedo se for o caso, facilite a ação e nem pense, deu a hora, vá!
Comece andando 10 a 15 minutos…
Aumente o tempo… acelerando o passo gradualmente…
Passe a correr por 10 minutos inicialmente em meio ao exercício de andar…
Vá ajustando até atingir seu objetivo e mantenha-se nele!
Depois de 21 dias fica automático, você vai perceber cada vez que terminar, uma sensação muito boa – são os hormônios da endorfina entre outros a causar bem-estar!
Vale a pena, os benefícios são muito grandes!
Melhora tudo:
Autoestima, oxigenação do cérebro e do corpo, humor, memória, criatividade, desempenho sexual…tonifica os músculos, aumentam a longevidade, emagrece, induz à calma
Reduz dores, diminuem o estresse, ansiedade, depressão
Previne AVCs, Alzheimer ou demência, fortalece o imunológico…
Gostou dos resultados que advém desta prática?
Tá esperando o quê?