Se você está insatisfeito/a com sua vida e quer mudar, saiba:
A transformação exige esforço, mas com passos pequenos e consistentes, você consegue! O segredo é começar devagar: mude uma coisa de cada vez.
Quando essa mudança já fizer parte da sua rotina, adicione outra.
Não se apresse!
Para criar um novo hábito, é fundamental perseverar. A repetição é a chave. Por isso, repita essa ação por 21 dias, como se fosse um ritual. Não adie mais, não espere a vontade aparecer. Comece agora!
Quer um exemplo?
Se o objetivo é correr três vezes por semana, aqui vão algumas dicas práticas:
-Deixe o tênis pronto, à vista;
-Se precisar, acorde mais cedo;
-Quando der a hora, nem pense: vá!
Comece com uma caminhada de 10 a 15 minutos. Aos poucos, aumente o tempo e acelere o passo gradualmente. Depois, incorpore a corrida: 10 minutos no meio da caminhada. E assim você vai ajustando até chegar à sua meta.
Com o passar dos dias se torna automático. E cada vez que você terminar, a sensação de bem-estar será incrível! Esses são os efeitos dos hormônios, como a endorfina, que melhoram seu humor e disposição.
Os benefícios são gigantes:
Melhora da autoestima e do humor
Aumento da oxigenação cerebral e corporal
Maior memória, criatividade e até desempenho sexual
Fortalecimento muscular e emagrecimento
Redução de dores, estresse, ansiedade e depressão
Prevenção de AVC, Alzheimer, e fortalecimento do sistema imunológico
Gostou? O que está esperando para começar?