Ressignificando traumas
Ao passar por um evento traumático, além do sofrimento, é comum ficar muito tempo ruminando sobre o fato, pensando nele à noite, distraindo-se no trabalho e se distanciando das pessoas.
A seguir, eu proponho um exercício de escrita terapêutica para te ajudar a superar isso de uma forma saudável.
Escolha a situação que você deseja elaborar. Pode ser algo relativo à sua infância, ao relacionamento com seus pais, às pessoas que você amava, à sua carreira…
1 – Conte a história
Primeiro, experimente fazer uma escrita expressiva dos pensamentos e sentimentos mais profundos envolvidos naquela ocorrência.
Em seguida, escreva também como você se sentiu e se comportou.
2 – Reavalie
Agora, permita-se dar um passo atrás por um momento para reavaliar tudo aquilo.
Procure extrair daquela situação algum ganho, ainda que seja aprendizado.
Pesquisas indicam que dessa forma é possível aumentar níveis de felicidade, reduzir sintomas de depressão e ansiedade, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a performance no trabalho ou o desempenho acadêmico. 
E estas vantagens se mostraram persistentes durante meses.A escrita é uma forma de explorar o evento e como aquilo afetou a sua vida no passado. Questões que não são atuais, mas que agora você já pode lidar com elas.
Depois de escrever a situação traumática, como você se sentiu, e reavaliar… é hora de dar o último passo:
3 – Reconte a história
• Encontre um tempo e lugar onde não vão te perturbar.
• Por 4 dias, você deve escrever uma nova versão do que aconteceu. Mas faça isso de forma contínua por pelo menos 20 minutos.
• Não se preocupe com ortografia, gramática ou qualquer censura.
• Escreva só para você, sobre algo pessoal e importante para você.
E, dessa forma, transforme a experiência complicada e confusa em uma história coerente.
No final, você passa a ser uma pessoa ativa em sua própria história de vida, em vez de passiva, ou mesmo vítima.
E fica mais forte para lidar com os desafios atuais!