A Escrita Terapêutica é uma técnica psicológica que tem se mostrado muito eficiente no equilíbrio das emoções.
Cada um de nós têm seus momentos de angústia diante das situações que a vida apresenta e é comum ficar ruminando os pensamentos.
Ao invés de ruminar, é mais saudável analisar a situação, escrever sobre ela, fazer um maior sentido de tudo, e então escolher o comportamento mais apropriado.
Isso não quer dizer que não devemos sentir! Precisamos sentir as emoções, nos dar permissão para sermos humanos. O que nos machuca não são os sentimentos, é a ruminação de pensamentos sobre a mesma coisa, que fortalece caminhos neurais, que nos enfraquecem na dor da lembrança.
Falar sobre essas angústias é libertador, porém, muitas vezes não se têm pessoas próximas ou confiáveis para os desabafos necessários, se você não está em terapia.
No entanto, é preciso escoar esses conteúdos.
A Escrita Terapeutica é um modo eficaz, que, se feito adequadamente, proporciona alívio, equilíbrio.
Escrever de preferência em letras cursivas é muito terapêutico.
Penne Baker
Penne Baker, famoso psicólogo, pesquisou a ligação entre a linguagem, escrita expressiva e a recuperação do trauma, reconhecido pela Associação Americana de Psicologia, sugere: Por 5 dias consecutivos, escreva de 15 a 20 minutos a respeito de algum trauma ou situação vivida que tenha causado sofrimento emocional, sem ler o que escreveu no dia anterior.
Uma narrativa, sem censura, expressando os fatos, o que pensou e as emoções envolvidas, tudo o que vier, apenas não julgue. Questões que não são atuais, mas que agora você já pode lidar com elas.
Quando terminar, pode rasgar, jogar fora, queimar, ou guardar se preferir, e observe como se sente a cada dia, e em especial no quinto dia, veja o que escreveu.
No quinto dia, se sentirá melhor. Esta prática reformata o cérebro, cria caminhos neurais alternativos com interpretações diferentes: de compreensão – de maneabilidade “posso lidar com isso” – e de significado. O “curador interno” que todos temos, passa a limpar as emoções, verdadeiramente a curar!
Quando você analisa a ocorrência, não na mente, mas escrevendo e analisando, está criando novos caminhos neurais alternativos e saudáveis. Ruminar é diferente de analisar. Muito melhor do que passar e repassar pensamentos negativos na mente é focar em tentar fazer sentido, trazer coerência ao processo e reformatar no cérebro! Esperimente!
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