Acalme sua ansiedade: respire fundo e movimente o diafragma!
Você pode fazer isso várias vezes por dia, esse simples ato é transformador.
Crie o hábito: espalhe lembretes de aviso ou programe o celular para se lembrar.
O dióxido de carbono é removido dos pulmões diminuindo o estresse.
E, com isso, seu coração desacelera.
Então, experimente a seguinte prática:
Respire fundo, de forma suave, consciente e controlada, por, no mínimo 4 minutos. Esse é o tempo que leva para reestabelecer o equilíbrio do sistema.
Inspire contando lentamente até 4 e pause…
Expire contando lentamente até 4 e pause…
Faça agora mesmo e veja os benefícios:
- O corpo relaxa
- A mente acalma
- O sistema nervoso se harmoniza
Isso acontece porque você entra em coerência cardíaca, e o cérebro recebe a mensagem que “está tudo bem”.
Por meio da respiração é possível acalmar todo o sistema do corpo e reverter o estado de agitação. É por isso que respirar de forma suave e profunda é a prática mais indicada para momentos de ansiedade.
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