De encontro ao equilíbrio
Medite todos os dias ao menos 5 minutos
Escolha um tipo de meditação que combine com você…
Um ex: Mindfulness = Atenção plena=Auto-observação
Reserve tempo e espaço…lugar silencioso
Use roupas confortáveis…
Sente em cadeira, posição de lótus ou deite com a coluna reta em posição confortável
Os olhos podem estar fechados ou abertos
Traga a atenção para o corpo físico, sua respiração, o aqui e agora
mesmo que os pensamentos insistam…
Retorne sua atenção…
Deixe o passado e o futuro de lado
Fique inteiro/a consigo mesmo/a num momento de paz
Ao desacelerar, a serenidade toma conta…a inspiração chega
Seja persistente e regular: benefícios e progressos vem com o tempo de prática
A atenção plena também deve estar nas atividades diárias feitas
com concentração