O modo de ser da pessoa, ou seja, como ela entende e interage no mundo, são analisados na Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) como padrões de pensamento e comportamento. E, quando esses padrões não são saudáveis, é importante trabalhar para mudá-los. Um dos padrões mais comuns que identificamos em terapia é o de auto sacrifício.
A pessoa com o padrão do auto sacrifício é empática, com sensibilidade intensa ao sofrimento alheio e de alto padrão moral… e se sente responsável em cumprir as necessidades dos outros, esquecendo-se de si mesma!
As razões mais comuns para as pessoas com padrão do auto sacrifício são:
– Evitar que sofram.
– Evitar culpa por se sentir egoísta.
– Manter conexão com pessoas que percebe carentes.
Às vezes, ela se ressente em relação aos que estão sendo cuidados. Isso pode ocorrer quando se dá conta que as próprias necessidades não estão sendo adequadamente satisfeitas, e que precisa cuidar para ter seus sentimentos levados em consideração e seus direitos respeitados.
Nessas horas, a pessoa até pode ter explosões de raiva!
Por que é importante mudar esse padrão?
A pessoa com o padrão do auto sacrifício é codependente e vive para cuidar do outro. Via de regra, doa-se tanto que acaba se prejudicando!
Também podem ocorrer sintomas psicossomáticos, ou seja, uma forma “inconsciente” de chamar a atenção sem ter que pedir.
Como mudar o padrão de auto sacrifício?
Primeiro, reveja o seu nível de sua responsabilidade para com os outros.
Toda essa dedicação é realmente necessária? Pense um pouco a respeito.
Aprenda também a pedir o que deseja, mas saiba que nem sempre as suas necessidades podem ser atendidas pelas outras pessoas.
Preste atenção ao comportamento de auto sacrifício, pois ele pode se eternizar.
Por toda a sua vida vai haver pessoas para cuidar, só muda o endereço!
E quem vai cuidar de você?
Por fim, há algumas ferramentas da Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) que podem ajudar bastante quem deseja mudar o padrão de auto sacrifício.
Se você sentir necessidade de um apoio profissional e personalizado, conheça as sessões de psicologia clínica.
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