Ter um caderno para acompanhar o seu processo de terapia é valioso.
A psicoterapia é uma jornada de autoconhecimento, que te leva a se sentir melhor consigo mesmo, ou consigo mesma, com os outros, com a vida.
E sabe porque um caderno é uma ferramenta muito útil?
Porque ele te mantém em terapia mesmo entre as sessões.
É onde você pode fazer as mais variadas anotações, e vai evoluindo em seu processo terapêutico.
Caderno de terapia: acompanhante da sua jornada
Por exemplo, você pode escrever sobre:
- sua transformação ao longo das sessões de terapia
- um resumo da sessão: o que sentiu, o que pensou e aprendeu, seus insights…
- o que quer falar na próxima sessão para não esquecer
- as lições de casa propostas, e o resultado delas depois
Enfim, o caderno é uma companhia nesse seu processo terapêutico.
E o melhor: deste modo, quando terminar, você terá em mãos ricas anotações que poderá usar em sua vida futura, se for preciso, sendo seu próprio terapeuta.
Sugiro escrever à mão, pois o processo de escrita é mais terapêutico.
Na prática clínica eu observo que pacientes que aderem à proposta do caderno de terapia e fazem as lições de casa (reflexões, enfrentamentos) caminham de forma mais rápida e eficiente que os demais.
Portanto, fica a dica 😉
Além disso, para quem não está em terapia, a ideia de ter um caderno onde expressar suas emoções, reflexões, decisões, sonhos é um grande facilitador ao autoconhecimento. Aqui no blog eu também já publiquei alguns exercícios de escrita terapêutica que podem ser muito úteis, confira.
Se você sentir necessidade de um apoio profissional e personalizado, conheça as sessões de psicologia clínica ou entre em contato e agende sua sessão. Atendimento presencial em Atibaia, e online onde você estiver.